Возникновению подагры способствуют нарушения процессов метаболизма. Заболевание проявляется частыми рецидивами, сопровождающимися жгучими болями, припухлостью сустава, ограниченностью движений, иногда местной или общей гипертермией.

Лечение подагры – это длительный процесс. На протяжении периода лечения используют методы консервативной, хирургической, народной медицины. Важным аспектом успешной терапии является соблюдение диеты, а также занятия лечебной гимнастикой.

Этот недуг поражает людей разных возрастных категорий, которых интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при подагре. Однозначно, что в острый период развития болезни интенсивные физические нагрузки рекомендовано ограничить. Испытывая острую боль во время совершения любого движения пациенты склонны щадить пораженное сочленение.

Можно ли заниматься спортом и в чем польза при подагре?

В период ремиссии или после успешного лечения недуга физические дозированные физические нагрузки в совокупности с соблюдением диеты способны улучшить самочувствие больного, пролонгировать терапевтический эффект. Физические нагрузки в умеренных количествах способствуют активизации обменных процессов организма. Благодаря этому уровень моче-кислоты в организме снижается, уменьшается риск развития рецидивов.

Занятия лечебной гимнастикой являются важным аспектом успешной терапии подагры

Подагра и физические нагрузки совместимы, при условии обдуманного подхода и щадящим нагрузкам. На ранних стадиях болезни систематические занятия нетравматичными видами спорта полезны для предотвращения деформационных изменений конфигурации поврежденного сустава.

Предпочтительны следующие виды спорта:

  • упражнения для дыхательной системы;
  • велопрогулки в спокойном темпе;
  • небыстрая ходьба на свежем воздухе;
  • занятия плаванием;
  • гимнастика по системе Бубновского;
  • йога;
  • танцы.

Выбранные занятия и упражнения должны выполняться в спокойном темпе. Увеличивать длительность и интенсивность тренировок желательно постепенно. В период обострения, если совершение упражнений сопровождается болезненными ощущениями занятия следует прекратить до стабилизации состояния.

Важно во время тренировок и после употреблять большое количество жидкости (до 2-2,5 литров). Это способствует выведению мочекислых кристаллов из организма. Профессиональным спортсменам ввиду необходимости соблюдения диеты с низким содержанием пуриновых веществ, ограничением употребления мяса, рекомендуют принимать протеиновые спортивные добавки, разрешенные к приему при подагре.


Только при условии обдуманного подхода и щадящим нагрузкам совместимы физические нагрузки и подагра

Полезные виды спорта при подагре

С учетом локализации патологического процесса можно выбрать оптимальный комплекс гимнастических упражнений, вида спорта, который благоприятно повлияют на восстановление поврежденного костного соединения после острого периода, общее состояние здоровья. Физические нагрузки позволяют поддерживать мышцы, защищающие сочленения от повреждений в тонусе.

С целью укрепления мускулатуры, улучшения обменных процессов, разрешено заниматься:

  1. Велоспортом (прогулки на велосипедах в умеренном темпе по ровной местности). Противопоказанием к занятию этим видом спорта является развитие обострения подагры, затрагивающее коленные, голеностопные и тазобедренные сочленения.
  2. Занятия в бассейне – плавание, водная аэробика. Для таких занятий существуют специальные группы здоровья. Нагрузка здорового человека отличается от тех, чьи суставы подвержены этому недугу.
  3. Пешие прогулки на свежем воздухе, пеший туризм. Этот вид спорта способствует улучшению кровообращения, метаболизма, повышает общий тонус организма. Исключением считаются походы по горной местности с тяжелым грузом, а также прогулки на дальние расстояния.
  4. Дыхательные практики. Такая гимнастика направлена на растяжку связок и мышц, обогащение органов и тканей кислородом.
  5. Занятия йогой. Асаны выполняются плавно, их целью стоит плавное растяжение мышечных волокон, укрепление мышечного тонуса и внутренних сил организма.

Перед выполнением основной группы упражнений нужно выполнить разогревающую разминку. Все движения выполняются медленно, без рывков и утяжелителей.


Поддерживать мышцы в тонусе помогают физические нагрузки

Обеспечить нужный уровень физической активности и при этом не переусердствовать можно с помощью профессионального тренера или врача реабилитационной медицины. Посещая спортзал важно уделять внимание снарядам, разрабатывающим различные группы мышц. Можно приобрести тренажеры для использования в домашних условиях.

Перед выполнением упражнений желательно провести сеанс массажа, разогревающего мышцы и связки. При непомерных нагрузках в организме больного моче-кислота вырабатывается быстрее обычного. Поэтому прежде, чем выбрать спорт при подагре, необходимо предварительно ознакомиться с предполагаемым уровнем мышечного напряжения.

Категорически запрещена нагрузка на больное сочленение в период острого течения болезни. Возникновение ощущений боли при движениях служит сигналом к ограничению их выполнения. Оптимальным вариантом будет лечебная гимнастика, разработанная специально с целью ускорения восстановления утраченных функций. Современная реабилитационная медицина располагает множеством разработанных систем упражнений для больных суставов.

Упражнения, способствующие выздоровлению

  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение обменных, метаболических процессов;
  • улучшение микроциркуляции крови в зоне поражения;
  • предотвращение деформационных изменений конфигурации сочленения;
  • восстановление амплитуды движений, подвижности сочленения.

В период острого течения болезни категорически запрещена нагрузка на больное сочленение

Способствуют скорейшему выздоровлению физические нагрузки при подагре на ногах и других зонах локализации:

  • пешие прогулки;
  • езда на велосипеде;
  • тренировки по плаванию;
  • дыхательные практики;
  • йога;
  • спокойные игры на свежем воздухе.

При поражении локтевых суставов

Когда мочекислые кристаллы дислоцируются в сочленениях локтя показаны такие упражнения:

  • завести обе руки за спину, дотянуться пальцами обеих рук друг к другу и выполнять плавные движения вверх, вниз руками, с сомкнутыми пальцами;
  • повернувшись лицом к стене, руки максимально развести, одновременно передвигать их по поверхности стены вверх, потом вниз, пытаясь очертить два полукруга;
  • на турнике, высота которого превышает рост пациента висеть, ухватившись кистями за верхнюю перекладину;
  • руки вытянуть вперед, горизонтально, плавно, с легким напряжением сгибать, разгибать верхние конечности в локтевых суставах;
  • вытянуть, согнутые в локтях руки перед собой, ладони направлены друг к другу, одновременном стараться опустить предплечья так, чтобы средние пальцы обеих рук соединились.

Упражнения для локтевых суставов

Если кристаллическое новообразование локализуется в плечах

В суставах плеча подагрический артрит развивается реже, чем в сочленениях нижних конечностей.

Выполняя гимнастические упражнения важно контролировать амплитуду движений:

  • руки прижать к туловищу, постепенно, с умеренным напряжением поднимать их вверх, до максимально возможного положения, оптимально соединить пальцы прямых рук над головой;
  • верхние конечности расставить в стороны, совершать круговые движения с максимальной амплитудой в плечевых суставах;
  • вытянуть руки перед собой и совершать движения, похожие на работу ножниц;
  • прижать верхние конечности к корпусу, ладони направлены навстречу друг другу, попеременно поднимать прямые конечности вверх, потом опускать вниз, имитируя движения робота.

При поражении пальцев и запястья

Руки ежедневно принимают участие во всех процессах жизнедеятельности. Полезно развивать мелкую моторику пальцев. Когда заболевание поражает кисти рук и фаланги верхних конечностей, это приводит к сложностям в самообслуживании.

Чтобы вернуть утраченные функциональные способности нужно:

  • выполнять движения постукивания пальцами по столу, подобно игре на фортепиано;
  • сжимать в кулак, разжимать кисть;
  • сделав упор запястья о стол выполнять фалангами круговые движения по столу, как – будто очерчиваете круг;
  • попеременно соединять крайние фаланги большого пальца с остальными;
  • выполнять «шагающие» движения по столу или другой горизонтальной поверхности;
  • сгибать, разгибать пальцы по отдельности;
  • совершать вращения большим пальцем в одну и в другую стороны;
  • делать круговые движения кистями в разные стороны с максимально возможной амплитудой;
  • постепенно стараться каждым пальцем дотянуться до запястья максимально дальше.

Упражнения при поражении пальцев и запястья

Когда проблема в ногах

Подагра и спорт совместимы, когда болезнь находится в стадии ремиссии, а нагрузки остаются на уровне допустимом для больных суставов. Запрещено пациентам с подагрой на ногах выполнять тренировки, подвергающие сочленения, сухожилия, связки, мышцы, мягкие ткани чрезмерным нагрузкам, ударам, толчкам, сотрясениям. По этой причине лучше не заниматься футболом, хоккеем, прыжками на батуте, в длину.

Чтобы восстановить подвижность суставов тазобедренных рекомендовано выполнять щадящую гимнастику:

  • находясь в горизонтальном положении, спиной к полу, попеременно подтягивать согнутые в коленном суставе конечности к ягодичной мышце;
  • в вертикальном или горизонтальном положении поднимать ноги максимально вверх;
  • в положении стоя пытаться базом очертить круг, сначала в одну сторону, потом в противоположную;
  • сидя на гимнастическом мяче, расставив ноги на расстояние ширины плеч плавно приседать, потом приподниматься.

Когда поражены суставные поверхности коленного сочленения, в комплекс упражнений входят:

  • ходьба на месте, поднимая высоко колени (насколько возможно);
  • такое же упражнение в положении лежа;
  • в положении сидя на горизонтальной поверхности, ноги выпрямить, попеременно сгибать их в колене;
  • сидя на стуле или лавке, стопы упереть в пол, поднимать голень одной ноги так, чтобы она оказалась параллельна полу, затем повторить другой ногой.

При развитии недуга в области голеностопа и пальцев стопы лучше выполнять такие движения:

  • в положении сидя, пятку упереть в пол, а пальцы поднимать вверх, потом опускать;
  • в таком же положении по очереди стараться каждой стопой очертить круг в воздухе;
  • стоя, сделав упор на одну нижнюю конечность, пальцами другой постараться взять и приподнять любой небольшой предмет (мячик, карандаш, скомканную бумагу), затем повторить пальцами другой ноги;
  • сесть на пол, при согнутых в коленях ногах постараться соединить между собой стопы подошвенной стороной;
  • в положении стоя ходить на наружной стороне стопы, затем на внутренней.

Гимнастические движения при этом недуге выполняют плавно, избегая рывков и чрезмерного напряжения. Желательно лечебную гимнастику сочетать с процедурами массажа. Перед началом физических занятий необходима консультация, осмотр врача.

В острый период любая нагрузка на сустав, пораженный этой патологией запрещена. Иногда во время развития рецидивов сочленение подлежит иммобилизации (обеспечению неподвижности). В разумных дозах, интенсивности нагрузок, спорт повышает способности организма к восстановлению после недуга.

Подагра или подагрический артрит – это заболевание, обусловленное нарушением правильного обмена белковых тел, в результате которого в организме человека накапливается мочевая кислота (пурины). Впоследствии эта кислота оседает на суставах и мягких тканях и образует кристаллы.

Основные симптомы подагры – острые приступы боли и воспалительные процессы, которые происходят преимущественно в суставах и околосуставных тканях. Для подагрического артрита типично хроническое течение с периодическими вспышками воспаления и ремиссиями. Подагра преимущественно поражает мужчин в возрасте 45-60 лет. Значительно реже патология встречается у женщин.

Скопление кристаллов мочевой кислоты, которое сопровождается деформацией суставов, главным образом наблюдается в мелких сочленениях. Чаще всего страдают большие пальцы нижних конечностей. Обезображивание диартрозов обусловлено следующими факторами:

  • Водянка.
  • Рефлекторные контрактуры.
  • Отложения мочекислых солей в синовиальных сумках и сухожилиях, которые иногда достигают значительных размеров.

Больные в период рецидива подагры с трудом могут осуществлять движения в пораженных суставах. Иногда анкилозы настолько велики, что движения в конечностях становятся невозможными.

Если организм испытывает переизбыток белкового питания, а пациент при этом ведет малоподвижный образ жизни, подагра протекает наиболее остро, атаки повторяются все чаще, периоды ремиссии становятся короче.

Вот почему люди, в жизни которых присутствует спорт и регулярный секс (секс тоже подразумевает большую физическую активность), практически никогда не страдают подагрическим артритом.

Помимо спортивных нагрузок лечение и требует соблюдения диетического режима питания. Но об этом в другой теме.

Зачастую подагра имеет сопутствующие заболевания:

  1. Сахарный диабет.
  2. Ожирение.
  3. Нарушения функции почек.

Кстати, именно почечные патологии могут стать первопричиной развития подагрического артрита, поскольку почки не могут полноценно выполнять свою функцию, в результате чего мочевая кислота плохо выводится из организма.

Спорт – важное звено в лечении подагры

Ежедневная гимнастика и физические упражнения имеют огромное терапевтическое значение при любых суставных заболеваниях, в частности при подагре.

Регулярные занятия лечебной физкультурой приводят к тому, что концентрация мочевой кислоты в тканях снижается, уменьшается ее уровень в моче и крови. Физические упражнения, в основном активные, являются лучшей профилактикой деформации суставов, контрактур и ригидности.

Для того чтобы спорт при подагрическом артрите приносил только пользу, врач при составлении гимнастического комплекса должен принимать во внимание:

  • состояние суставов: присутствие или отсутствие деформации;
  • форму заболевания: хроническая или подострая;
  • состояние сердечно-сосудистой системы.

При отсутствии болей в суставах (патология находится в стадии ремиссии) и при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системы упражнения можно проводить как в индивидуальном, так и в групповом порядке.

Когда болезнь находится в подострой форме; присутствуют боли, контрактуры или деформации суставов, должна быть только индивидуальной. Любой спорт и упражнения здесь не подходят.

Для первой группы пациентов назначаются обычные лечебные упражнения:

  1. подготовительная, порядковая, корригирующая дыхательная гимнастика;
  2. подвижные игры;
  3. летом плавание и гребля, зимой коньки и лыжи;
  4. вольные и прикладные упражнения.

Спорт при подагре сначала должен подаваться в небольших дозах, с постепенным усложнением упражнений, увеличением интенсивности и длительности занятий. Огромное значение придается дыхательной гимнастике. В лечебный комплекс должны быть включены прикладные упражнения (если больной не страдает сердечно-сосудистыми патологиями).

Для пациентов, занимающихся индивидуально, показана ходьба, дыхательная гимнастика и упражнения для суставов. Если боли и воспаление устранены, можно начинать занятия в группе.

Доминирующее значение при подагре отводится дыхательной гимнастике. При выполнении любых упражнений требуется четко контролировать дыхательный ритм, полноту и глубину респираторной экскурсии.

Каждое движение следует выполнять с напряжением, в максимально доступной амплитуде, постепенно ускоряясь.

Упражнения направлены на растягивание мышц, укрепление околосуставной мускулатуры и увеличение объема движений в пораженных подагрой сочленениях.

Для каждой группы мышц и суставов при подагре разработан специальный комплекс упражнений.

Комплекс упражнений при подагре для плечевых суставов

  • Медленно, но напряженно поднять руки в стороны на уровень плеч, ладони должны быть повернуты вниз. Опустить руки в вдоль туловища.
  • Руки в стороны: напряженно вытянуть их вперед, ладонями внутрь. Вернуть руки в исходное положение.
  • Руки в стороны: энергичные и короткие, махи вверх и вниз. Поворачивание рук вправо и влево.
  • Основная стойка: руки вытянуть вперед и поднять над головой. Вращение руками в плечевых сочленениях на разных уровнях.
  • Исходное положение: стоя лицом к стене, руки разведены в стороны. Поднять руки вверх постепенно перебирая пальцами по стене. Делать это нужно настолько максимально, насколько позволит подвижность в плечах.
  • Больную руку заложить за спину, ладонь повернуть назад и обхватить ею палку. Другой рукой взять противоположный конец палки и совершать движения вверх и вниз. Больная рука будет вынужденно двигаться за палкой.
  • Сидя или стоя положить кисть больной руки на затылок; поднять вверх; вытянуть вперед.

При выполнении разгибаний и отведений движения необходимо доводить до максимальной амплитуды. Любые активные упражнения осуществляются при сильном напряжении мышц и связок больного плечевого сустава. Все эти движения полезно выполнять и в пассивной форме.

Инструктор должен взять конечность пациента и выполнять ею те или иные действия: приведения и отведения, поднимания и опускания, вращения и круговые повороты. Такой спорт можно разнообразить и усложнить сопротивлениями.

Спорт при подагре в локтевых суставах

Несмотря на то, что подагрический артрит чаще всего поражает нижние конечности, он может развиться и в локтевых сочленениях.

Приведенный ниже гимнастический комплекс, составленный непосредственно для локтевых суставов, поможет в значительной степени облегчить состояние больного и увеличить амплитуду движений в локте.

  1. Сгибания и разгибания в локтях. Движения выполняются с максимальным напряжением, с преодолением сопротивления инструктору; с гантелями.
  2. Вис на брусьях и кольцах.
  3. Поднятие согнутых в локте рук на уровень плеч; отведение локтей назад.
  4. Исходной положение: сидя, локоть пациента лежит на столе. Инструктор производит пассивное сгибание и разгибание конечности в локтевом суставе, увеличивая его подвижность. Упражнение должно проводиться ровно, спокойно, медленно. Резких и быстрых движений следует избегать.

Лечебная физкультура для запястья и пальцев

  • Отведение и приведение кисти с сопротивлением и без сопротивления.
  • Сгибание отдельных фаланг пальцев.
  • Сжимание пальцев в кулак.
  • Приведение пальцев.
  • Отведение пальцев.

Упражнения для большого пальца:

  1. Большим пальцем коснуться кончиков других.
  2. Большим пальцем коснуться каждого сустава других пальцев.
  3. Согнуть оба сустава, затем распрямить их.
  4. Вращать палец в обе стороны.
  5. Выполнять отведения и приведения.
  6. Вытянутый большой палец соединить с остальными буквой «О».

Все упражнения следует выполнять активно, пассивно и с сопротивлением. Для того чтобы оказать больному помощь, инструктор должен помогать ему сгибать и разгибать верхние фаланги, держа свой палец под сгибом сустава пациента.

Что делать при подагре для нижних конечностей

Как известно при подагре чаще всего страдают нижние конечности, поэтому спорт и лечебная гимнастика в первую очередь направлены на поддержание суставов ног.

Для тазобедренного сустава:

  • Сидя или лежа на спине: бедро максимально подтягивать к животу.
  • Стоя или лежа на спине: поочередное поднятие ног вверх.
  • Стоя или лежа на спине: вращение бедрами.

Для коленных суставов:

  1. Лежа на спине, согнуть колено, выпрямить ногу сначала без сопротивления, затем с сопротивлением.
  2. Сидя на полу, вытянуть ноги, затем одну из них согнуть в коленном суставе с большим напряжением. Повторить другой ногой.

Для голеностопного сочленения:

  • Пациент сидит на низкой скамейке, ноги скрещены таким образом, что левое колено лежит поверх правого. Левой ногой нужно обхватить лодыжку левой ноги, а правой – пальцы и нижнюю часть левой ступни. Большой палец руки при этом должен надавливать на свод стопы. Стопу сначала оттянуть вниз, затем вытянуть, надавливая большим пальцем, далее повернуть стопу вверх и снова вытянуть. Согнув ступню, тянуть ее вниз, внутрь и вверх, описывая дугу. Упражнение повторить другой ногой.
  • Ноги вытянуть перед собой, затем согнуть их в коленях. Повернуть стопы одна к другой и соединить их.

Все движения гимнастики для суставов можно проделывать как активно, так и пассивно. Этот гимнастический комплекс рекомендован и для пациентов, страдающих полиартритами разной природы.

При наличии подагрических тофусов применяется их разминание и массирование. Пальцами рук больной нащупывает узел и в течение нескольких минут энергично разминает его, будто хочет раздавить образование.

При подагрических отложениях в суставах рекомендована специальная диета с пониженным белковым содержанием. Но люди, привыкшие к активному образу жизни, продолжают принимать протеин при подагре во время интенсивных тренировок для восполнения энергозатрат и наращивания мышечной массы. При заболевании допустимо употребление протеиновых напитков и других биодобавок, но использовать препараты нужно с осторожностью.

Цель диетического питания – ограничить поступление в организм пуринов и снизить уровень мочевой кислоты в крови. Из рациона необходимо исключить:

  • субпродукты;
  • телятину;
  • консервы;
  • колбасы;
  • грибы;
  • животные жиры;
  • копчености;
  • наваристые бульоны;
  • щавель;
  • помидоры;
  • спаржу;
  • шпинат;
  • пряности;
  • холодец;
  • алкоголь;
  • напитки и сладости с какао;
  • жирное цельное молоко.

В небольшом количестве разрешается употреблять: мясо (говядину или свинину), нежирную птицу, бобовые, рыбу и яйца.

Соблюдение низкопуриновой диеты позволяет вывести из организма излишек мочевой кислоты, облегчить состояние человека при подагрическом артрите и предотвратить отложение солей в здоровых суставах.

Для улучшения работы больного сустава дополнительно рекомендуют использовать крем Фулфлекс от компании Эвалар, капсулы Урисан и другие противоподагрические препараты для наружного и внутреннего применения.

В предложенном видео подробно рассказано об особенностях питания при подагре.

Употребление белка при подагре

Белок – необходимый материал для обновления клеток и обеспечения процессов регенерации, поэтому полностью исключить из рациона этот элемент нельзя. Правила питания при подагрическом артрите рекомендуют соблюдать следующие нормы:

  • в сутки потреблять не больше 0,8-1 г белка на 1 кг веса;
  • количество элементов животного происхождения (мясо, молочные продукты) не должно превышать 50% от разрешенного объема белковых составляющих.

Врачи допускают увеличение суточной нормы при интенсивных занятиях спортом, но компенсировать повышенную потребность организма необходимо с помощью растительной пищи.

Протеиновые коктейли

Прежде чем определиться, разрешено ли при подагре принимать протеиносодержащую продукцию, следует ознакомиться со свойствами протеиновых коктейлей.

Что входит в состав

Основная составляющая – водорастворимая белковая вытяжка из молочной сыворотки, яиц или растений (соя), которая легко усваивается организмом. Выделяют несколько разновидностей напитков:

  • Сывороточный. Основой служит побочный продукт молочного производства – сыворотка. Быстро помогает восполнить энергетические затраты.
  • Казеиновый. Производится на основе молочных белков, содержит глюконат кальция и фосфор, но усваивается медленно. Принимать необходимо для восстановления после чрезмерных нагрузок.
  • Соевый. Один из самых недорогих. Популярен у вегетарианцев и у людей, страдающих непереносимостью лактозы. Помогает быстро восстановить силы.
  • Яичный. Несмотря на то, что коктейль - идеальный поставщик белка и минералов для клеток, его производство требует финансовых затрат из-за особенностей очистки исходного сырья, поэтому порошок для приготовления напитка стоит дорого. У спортсменов не пользуется популярностью из-за цены.

Нередко в коктейли добавляют:

  • витамины;
  • минеральные комплексы (калий, магний, натрий);
  • простые углеводы (сахароза, фруктоза).

Витамины и минералы необходимы для восполнения солей, которые выводятся с потом при физической нагрузке, а углеводы позволяют повысить объем поступающей к клеткам энергии.

Удобство протеиновых коктейлей в том, что их разрешено употреблять перед тренировкой и во время интенсивных нагрузок. Напиток будет полезен для восполнения энергозатрат и поможет быстрее восстановиться после повышенных физических усилий.

Польза и вред


Протеиновые напитки полезны при усиленных продолжительных тренировках (лыжники, марафонский забег). В этом случае польза несомненна – коктейли помогут обеспечить:

  • поддержание физической формы;
  • ускорение процесса регенерации на клеточном уровне;
  • повышение устойчивости к большим нагрузкам;
  • увеличение силы и выносливости;
  • ускорение метаболических процессов.

Но не стоит увлекаться напитками для восстановления энергозатрат. Избыточное потребление протеина может нанести вред здоровью:

  • Ожирение. Миф о том, что спортивное питание не приводит к ожирению, распространяется и на протеиновые напитки. Но в действительности любое избыточное поступление энергии человеческий организм откладывает «про запас» в виде жировой ткани.
  • Повышение содержания пуринов. Одним из продуктов расщепления белковых соединений является мочевая кислота, а избыток этого элемента становится причиной подагры.
  • Нарушение обмена веществ. После употребления протеинов пропадает чувство голода – эту особенность используют культуристы при подготовке к выступлениям. Но для обеспечения нормальной жизнедеятельности клеток необходимо полноценное питание, поэтому поступление только протеина в организм спровоцирует недостаток важных элементов, что негативно отразится на состоянии здоровья.
  • Проблемы с пищеварением. Несбалансированное питание, состоящее из спортивных смесей, провоцирует диспепсические расстройства.

Стоит отдельно остановиться на соевых протеиновых напитках. Белковая вытяжка из продукта содержит фитоэстрагены, которые по своему действию схожи с женскими гормонами. Злоупотребление этой разновидностью коктейлей провоцирует гормональные сбои как у мужчин, так и у женщин.

Кроме того, есть еще опасность получить нежелательные «добавки» (стероиды), которые негативно отражаются на состоянии организма и станут проблемой при прохождении допинг-контроля на соревнованиях. Эти компоненты иногда обнаруживаются в продукции малоизвестных фирм, занятых производством спортивного питания.

Противопоказания для протеиновых напитков

  • недостаточность функции почек;
  • болезни мочевого пузыря;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • проблемы с работой печени;
  • непереносимость составляющих коктейля.

Пренебрежение противопоказаниями может серьезно навредить здоровью. Если нельзя пить напитки с протеином, то следует позаботиться о сбалансированном питании, обеспечивающем рост мышц и восстановление затраченной энергии после тяжелой тренировки.

Коктейли с протеином при подагре

При нарушении пуринового обмена протеиновые коктейли не запрещены, но при приеме препаратов следует соблюдать ряд рекомендаций:

  • Не злоупотреблять. Избыток белковых соединений увеличивает уровень мочевой кислоты, провоцируя обострение болезни.
  • Выбирать только соевый или сывороточный напитки – они меньше способствуют образованию пуриновых соединений в крови.
  • Использовать только для экстренного восстановления энергозатрат. При обычных тренировках следует уделить внимание сбалансированному питанию, а напитки использовать при усиленных нагрузках.

Врачи рекомендуют при подагре не пить коктейли с протеином для наращивания мышц из-за риска обострения заболевания. Для покрытия потребности в белковых соединениях следует составить диету так, чтобы увеличить поступление растительного белка с пищей, а протеиносодержащие составы употреблять только при большом расходе энергии.

Что из спортивного питания можно при подагре

Кроме протеина, спортсменам с нарушением пуринового обмена разрешено принимать и другие БАДы.

Аминокислоты


Наиболее распространенная пищевая добавка BCAA, которая содержит ряд протеиновых аминокислот, необходимых для обеспечения:

  • процессов регенерации;
  • роста тканей (увеличение мышц);
  • ускорение метаболизма.

Действие аминокислот схоже с тем, что оказывают протеины, поэтому при отложениях мочевой кислоты добавки нужно принимать с осторожностью: сочетание BCAA и подагры может спровоцировать обострение болезни.

Креатин

Еще одна необходимая добавка для мышечного роста, оказывающая ряд положительных эффектов:

  • повышает производительность тренировок;
  • ускоряет рост тканей.

Компонент содержится в мясе, рыбе и некоторых других животных продуктах, которые рекомендуется ограничить при подагре. В умеренных количествах моногидрат креатина поможет, без вреда для здоровья, восполнить недостаток этого важного элемента.

Глутамин

Почти 60% мышечной структуры состоит из этого вещества. Препарат оказывает следующее влияние:

  • снижает содержание молочной кислоты, образовавшейся после интенсивной работы мышц;
  • повышает иммунитет;
  • увеличивает выносливость.

Прием глутамина после тренировки у больных подагрой снижает риск обострения болезни.

Гистидин

Аминокислота, необходимая для синтеза карнозина, – мышечного антиоксиданта. Без гистидина невозможно:

  • вывести свободные радикалы, образовавшиеся при физических усилиях;
  • предотвратить старение тканей;
  • ускорить регенерацию.

Входит в состав большинства спортивных БАДов, безвреден при нарушении выведения мочевой кислоты.

Пептид

Компонент оказывает действие, схожее с влиянием стероидов:

  • восстановление и омоложение тканей на клеточном уровне;
  • увеличение сопротивления неблагоприятной экологической обстановки;
  • ускорение реабилитации после травм или больших перегрузок.

Пептиды считаются естественным гормоном роста и, в отличие от стероидных препаратов, не оказывают негативное влияние на обменные процессы.

Как видно из изложенного выше, при нарушениях пуринового обмена часть препаратов для спортивного питания нужно применять без риска для ухудшения течения болезни, а некоторые следует пить с осторожностью. Для восполнения недостатка витаминов рекомендуется употребление гематогена при подагре, который дополнительно обеспечит организм необходимым для кроветворения железом.

Подагра и спорт

Врачи рекомендуют при подагре умеренные физические нагрузки, необходимые для поддержания функций пораженного сустава. Но большинство спортсменов, если боль не мешает движению, не хотят менять привычный режим тренировок с применением БАДов. В этом случае доктора рекомендуют:

  • не перетруждать больной сустав;
  • полноценно питаться с соблюдением диетических рекомендаций;
  • пить назначенные препараты для выведения мочевой кислоты;
  • протеин и другие добавки принимать после консультации с врачом.

Заключение

Спортсменам прием протеина при подагре не запрещается, но доктора рекомендуют не забывать о своей болезни и соблюдать осторожность. Прежде чем использовать новую биодобавку для роста мышц или повышения спортивных результатов, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Подагра это заболевание, вызванное нарушением пуринового обмена. Определяется наличием повышенного содержания мочевой кислоты в крови, а также отложением уратов в суставных (околосуставных) тканях.

Какими могут быть причины появления подагры, признаки заболевания

Самыми распространёнными причинами подагры являются снижение экскреции или повышение мочевой кислоты. При хронической форме подагры могут образоваться тофусы. Существует еще несколько распространненых причин подагры:

  • генетический аспект;
  • патогенез подагрического приступа;
  • в результате травм, полученных спортсменом.

С точки зрения спортивной медицины стоит различать заболевание по следующим стадиям:

  • асимптоматическая;
  • острый подагрический артрит;
  • межприступный период;
  • хронический подагрический;
  • поражение почек.

Необходимы тщательные лабораторные исследования анализов для правильного выявления стадии заболевания. От этого зависит дальнейшее лечение спортсмена и период его восстановления.

Признаками подагры считаются:

  • артрит;
  • воспаление сустав;
  • моноартрит;
  • покраснение кожи около больного сустава;
  • опухоль и болевые ощущения в фаланговом суставе;
  • поражение фалангового сустава;
  • поражение суставов стопы;
  • повышенное содержание мочевой кислоты в крови;
  • отёк суставов.

При артритах, артрозах рекомендуем Одуванчик П. Препарат изготовлен по технологии холодной обработки, которая позволяет использовать цельный корень одуванчика с сохранением всех полезных свойств растения.

Возможен ли спорт при подагре?

Когда беспокоит боль в суставах, то врачи не рекомендуют тяжелые физические нагрузки. Если вы находитесь в период не обострения, то продолжить тренировки можно. Не рекомендуется проводить занятия до болевых ощущений в мышцах. Следует помнить, что боль в руках и ногах после физических нагрузок, означает накапливание молочной кислоты. А та, в свою очередь, мешает выведению мочевой кислоты, и это провоцирует лишнюю нагрузку на суставы. Тем не менее, спорт при подагре возможен, но необходимо дозировать и постепенно увеличивать нагрузки на организм.

Тренировки и любые занятия спортом должны быть умеренной интенсивности. Избегайте занятия в быстром темпе. Это приводит к максимальному и очень быстрому распаду мышечной ткани.

Подагра является очень серьезным заболеванием, и при неправильной диагностике и лечении может вызвать паралич двигательной активности человека в моменты приступов. Необходимо проводить профилактику заболевания, чтобы избежать нежелательных проблем со здоровьем. В период физических нагрузок, как правило, происходит рост мышечной массы. Организм нуждается в дополнительных питательных веществах, в кислороде и помощи выведения продуктов распада. Тут вам на помощь придет Дигидрокверцетин Плюс . На сегодняшний день это лучший комплексов для спортсменов. В его составе антиоксиданты и свободные радикалы, которые способствуют общему улучшению состояния организма человека.

При проблемах с суставами рекомендуется Остеомед. В составе препарата содержится цитрат кальция, а также гомогенат трутневый расплодный, который легко усваивается организмом и является лучшим средством профилактики заболеваний суставов.

Чтобы избежать обострения и воспаления мышечной ткани рекомендуется принимать Остео-Вит . В составе которого витамин D, витамин В6 и гомогенат труневый расплодный. Данные составляющие способствуют обеспечению питания сустава всеми необходимыми макро- и микроэлементами и будут лучшей профилактикой такого заболевания, как подагра.